◆保证不累的运动：

　　1.大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

　　2.深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

　　3.多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。

　　◆随时随地都可做的运动：

　　1.永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

　　2.把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

　　3.快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。

　　4.收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

　　5.经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

　　6.把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　　7.拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

　　8.遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

　　◆乘公车或地铁时

　　永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

　　◆上街购物时

　　1.一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　　2.宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

　　3.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

　　◆陪伴家人时

　　1.陪小孩骑脚踏车：孩子骑得慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　　2.躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。