天气一热，去户外锻炼身体的人越来越多。早晚气候相对舒适的时候，走出房间去呼吸下热乎乎却也新鲜的空气，是个不错的选择。

　　没有了健身房的嘈杂，更没有健身课程的时间规定，用暴走的方式穿梭在杭州的大街小巷、湖边河岸，成了杭州人最便捷有效的健身方式。

　　暴走的几种可能

　　No.1铁人式的暴走

　　锻炼最需要坚持，最难的也是坚持。许多花了不少钱不少精力却没有达到健身目的的人，就是因为坚持不了。不过，马先生从一开始步入锻炼生涯就没有中断过，这一坚持就是7年。

　　马先生每天早上7点20分就要去赶单位的班车，可在这之前他还有一门重要的功课要做——走。5点起床，喝上一大杯清水，马先生就出门走路了。因为家住城东公园旁边，那里就成了他首选的走路基地。“城东公园比较小，只能绕圈走。”马先生说，“走一圈差不多有1.35公里，花上10分钟左右。我一般都走上5圈。”不到一个小时的时间，就把暴走健身的早功课给完成了。一身大汗回到家，冲个凉再去上班。

　　如果遇到周末，马先生就会选择更远的路。“走平地，我会选择走西湖，或者是运河。绕西湖一圈，10.8公里。从艮山门到拱宸桥一个来回差不多17公里。”马先生介绍，“如果走山，那就复杂了，从浙大上去，在山上来来回回走上个几千个台阶，再原路返回。”上个周末，马先生就去走山了。回到家里，整个人好像从水里捞上来一样。一称体重，足足掉了4公斤！“掉的都是汗水。不过那么热的天，出出汗也是很舒服的。就是要及时补充水分和盐分。”

　　No.2逛街式的暴走

　　不少男士在陪女士逛街时都会发出这样感叹：“女人的脚力可真好啊！”的确，遇到疯狂血拼的日子，花大半天时间逛街所走的路绝对不亚于专门的暴走。

　　“前段时间不少商场都在搞年中庆，这样的机会我们一群小姐妹当然不会放过。”于是在某个周末，Quincy和两位小姐妹奔赴了血拼战场。“我们从武林广场出发，逛遍了那周围的商场后，沿延安路南下。把一路上可以逛的地方都逛了，还包括屈臣氏。快到吴山广场时，我们又折回，沿湖滨路又走到了武林路，又是一通海逛。要知道武林路上有无数家小店，还有个市场。”Quincy说得很是兴奋。逛街？折磨？减肥？Quincy自己也说不清楚了，只知道回家一称体重，好像轻了三四斤。那个高兴劲，可比买到衣服大多了。

　　从此，Quincy隔三岔五地会去“逛街”。“其实大部分时候只是window shopping(只看不买)啦！”Quincy笑笑说，“为了瘦身倒是真的。”因为逛街之意不在购物，Quincy走路的速度会比平时快不少，而且她都会穿上一双比较舒服的运动鞋，以免自己的脚受皮肉之苦。一想到能甩掉身上的肉，Quincy甭提多开心了，哪怕是几两肉也好的。